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《DreamsofFeverintheMirror未审核版》🈲🈲 三伏天出汗养生？中医解读三句谚语

　　医学指导/广东省第二中医院主任中医师曾科学

　　文/广州日报全媒体记者徐依励 通讯员李朝、金小洣

　　时下正值三伏天自然界阳气最盛之时，也是扶助人体阳气的黄金期。自古以来，民间流传着不少与三伏天相关的养生谚语，有的强调三伏天出汗的重要性，也有的指出出汗会损伤阳气，三伏天出汗有哪些讲究？广东省第二中医院曾科学主任中医师来为大家解读。

　　“伏天汗不流，病来急白头”

　　含义：如果人在最炎热的伏天里都不出汗或出汗过少，往往预示体温调节功能异常，容易引发疾病。

　　解读：中医讲“阴加之于阳谓之汗”，汗出过多或者过少都不正常。适当出汗可以调节体温、帮助身体代谢废物，大量流汗则易造成脱水，电解质紊乱，引发严重后果。

　　也有人觉得：总出汗是身体虚。这也不完全正确。健康人在天热、运动、吃辣或紧张时都会正常多汗，如果安静时也莫名大汗(中医称“自汗”)或睡觉时出汗、醒来就停(“盗汗”)，且伴随乏力心慌等，则可能提示气虚或阴虚等问题。

　　而总不出汗的人，由于皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出，还会影响气血运行和情绪，出现心慌、心悸、烦闷不舒等表现。

　　中医建议，三伏天可以试试出点“养生汗”：

　　① 每天定时关掉空调，晒晒太阳，在自然风中静坐一会儿，帮助身体找回主动出汗的能力；

　　②做一些简单的舒展运动，如快步走、八段锦，激活身体能量；

　　③运动前喝一杯温开水，再运动就能让毛孔彻底打开，汗自然就来了；

　　④也可以试试泡脚、汗蒸、桑拿等被动出汗的方式。

　　“汗出不见湿，见湿必生病”

　　含义：出汗后要及时擦干或更换衣物，避免汗湿长时间浸渍皮肤，否则容易引发疾病。

　　解读：这句谚语是有一定的道理的。中医认为，“汗为心之液”，出汗是人体调节体温、排出代谢废物的正常生理现象。然而，当汗液长时间停留在皮肤表面或浸湿衣物时，会导致毛孔持续张开，损伤阳气，从而诱发湿疹、关节疼痛等问题。

　　因此，夏日出门、运动时要注意以下几点：

　　1.出汗后应勤更换衣物。

　　2.出汗后避免冷风直吹，以免毛孔张开之时寒气入侵。

　　3.选择吸汗速干的衣服。如棉、麻、功能性速干材质的衣物，有助于保持皮肤相对干爽舒适。

　　4.特殊人群注意：婴幼儿、老人、体质虚弱者、皮肤敏感及糖尿病患者自身调节能力较弱，更应注意出汗后及时清理。

　　“冬练三九，夏练三伏”

　　含义：“三九天”是一年中最冷的时段，“三伏天”则是最热的时段。在这两种极端天气下坚持锻炼，能获得更好的养生功效。

　　解读：这需要辩证看待。不少人喜欢在三伏天加大运动量，认为正好多出出汗，可以祛湿、减肥，殊不知三伏天过度锻炼反而可能导致疾病的发生。医生提醒，夏天尤其是三伏天运动，千万别太狠！尤其是老年人更应该适度锻炼。建议如下：

　　1.时间：选择早晚比较凉爽的时段进行。

　　2.强度：选择温和且出汗较少的运动，以免阳气损耗。

　　3.地点：避开高温，选阴凉处。

　　4.种类：推荐八段锦、太极拳、游泳等，以微微出汗为宜。 【编辑:刘阳禾】

游戏特色

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亮点优势

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　　截至10月24日24时，内蒙古自治区现有本土确诊病例462例，其中呼和浩特市263例、包头市66例（昆都仑区11例、青山区26例、东河区4例、九原区21例、土默特右旗3例、稀土高新区1例）、呼伦贝尔市13例（海拉尔区3例、鄂伦春自治旗2例、鄂温克族自治旗8例）、兴安盟12例（乌兰浩特市11例、科尔沁右翼前旗1例）、通辽市1例（在科尔沁区）、赤峰市49例（红山区16例、阿鲁科尔沁旗33例）、锡林郭勒盟27例（锡林浩特市24例、西乌珠穆沁旗2例、正镶白旗1例）、鄂尔多斯市17例（东胜区2例、达拉特旗7例、准格尔旗3例、杭锦旗5例）、乌海市14例（海勃湾区9例、海南区5例）；本土无症状感染者2255例，其中呼和浩特市1891例、包头市121例（昆都仑区30例、青山区37例、东河区9例、九原区38例、稀土高新区7例）、呼伦贝尔市27例（海拉尔区7例、阿荣旗2例、鄂温克族自治旗14例、满洲里市4例）、兴安盟44例（乌兰浩特市41例、科尔沁右翼前旗3例）、赤峰市88例（红山区35例、松山区8例、宁城县1例、林西县1例、阿鲁科尔沁旗40例、巴林左旗3例）、锡林郭勒盟16例（锡林浩特市9例、阿巴嘎旗5例、正蓝旗2例）、乌兰察布市15例（集宁区12例、丰镇市1例、卓资县2例）、巴彦淖尔市25例（临河区20例、五原县4例、杭锦后旗1例）、乌海市23例（海勃湾区11例、海南区11例、乌达区1例）、阿拉善盟5例（额济纳旗1例、高新区4例）。境外输入确诊病例9例，无症状感染者8例，均由首都机场国际航班分流至呼和浩特白塔国际机场。以上人员均在定点医院隔离治疗，所有密切接触者都在指定场所集中隔离医学观察，严防疫情扩散蔓延。　　另外，国金证券提醒，通常情况下，欧洲11月至次年3月开始步入天然气去库取暖周期，伴随天然气步入冬季消费旺季，气温对需求影响或导致能源价格波动巨大。

背景设定

我们午后故事uncut　　另外，国金证券提醒，通常情况下，欧洲11月至次年3月开始步入天然气去库取暖周期，伴随天然气步入冬季消费旺季，气温对需求影响或导致能源价格波动巨大。　　当日解除医学观察的无症状感染者1043例，其中境外输入112例，本土931例（新疆292例，内蒙古207例，云南54例，四川53例，湖北38例，甘肃31例，安徽29例，山西25例，天津20例，河南20例，广东19例，重庆18例，江苏17例，上海16例，贵州16例，陕西16例，黑龙江12例，吉林11例，山东10例，辽宁7例，湖南7例，河北4例，广西3例，宁夏2例，北京1例，浙江1例，江西1例，海南1例）；当日转为确诊病例19例（境外输入7例）；尚在医学观察的无症状感染者15096例（境外输入1070例）。　　感染者39、40，均系10月21日通报感染者59的密切接触者，均居住于河北区建昌道街，均系管控人员筛查发现，10月23日采集咽拭子，经检测中心检测，结果呈阳性，其中1例为新冠肺炎确诊病例（轻型），1例为新冠病毒无症状感染者。

小编评测

SecretsofSilkWithoutShameuntrimmed　　严跃进对中新经纬称，房价涨幅相对力度大的城市，普遍是经济基本面不错的城市，虽然可能存在一定的炒作行为，但也说明这些城市的购房人群大、消费力强劲，这些需求能够带动市场保持一定温度。（中新经纬APP）

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最后的肉体经历高清完整版　　累计收到港澳台地区通报确诊病例7907214例。其中，香港特别行政区429943例（出院89914例，死亡10333例），澳门特别行政区793例（出院787例，死亡6例），台湾地区7476478例（出院13742例，死亡12385例）。（总台央视记者史迎春）。